60代の血圧平均を男女別に比較！高値血圧の注意点と生活の工夫
「60代の平均はどれくらい？」という疑問に、実数値で答えます。本記事は、60代の男女別平均値と年代別の推移表を提示し、そこから読み解ける特徴（収縮期高血圧、脈圧の拡大など）を原文データのまま確認します。併せて、高血圧と低血圧それぞれのリスクも章立てで整理。症状が出にくいのに進行する“サイレントキラー”の怖さと、日常生活への影響が大きい低血圧の注意点を押さえましょう。この文章では、60代の平均とリスクの関係を詳しく知ることができます。
60代の血圧の平均値
「60代の血圧は平均してどれくらいなんだろう？」 「年を取ると血圧が上がるというけれど、問題ないのだろうか……」 高齢者は血圧に注意が必要とされており、自分の血圧が同年代と比べてどのくらいなのか気になる方も多いでしょう。
60代の血圧の平均値は、男性では最高血圧が135.8mmHg、最低血圧が78.5mmHg、女性では最高血圧が131.0mmHg、最低血圧が76.7mmHgです[1]。 男女ともに最高血圧が正常血圧を超えて「高値血圧」の数値になっています。
血圧は年齢が上がるごとに高くなっていく傾向にあります。
【年代別の血圧の平均値（mmHg）】
| 年代 | 男性 | 女性 | ||
|---|---|---|---|---|
| 最高血圧 | 最低血圧 | 最高血圧 | 最低血圧 | |
| 20代 | 115.3 | 67.7 | 105.7 | 63.8 |
| 30代 | 117.3 | 73.7 | 107.9 | 66.3 |
| 40代 | 125.8 | 81.3 | 114.3 | 71.2 |
| 50代 | 131.7 | 82.0 | 123.7 | 75.4 |
| 60代 | 135.8 | 78.5 | 131.0 | 76.7 |
| 70代以上 | 135.8 | 73.1 | 136.1 | 73.0 |
これは年齢と共に血管が老化し、血管の壁が硬く弾力性の低い状態になる「動脈硬化」が進行するためです。
また、高齢者の血圧の特徴として、最高血圧が高く最低血圧が低い「（孤立性）収縮期高血圧」が挙げられます。 この状態は動脈硬化が進んだ高齢者によく見られるもので、最高血圧と最低血圧の差（脈圧）が大きい方は特に注意が必要です。
加齢による動脈硬化が高血圧を招くと同時に高血圧も動脈硬化を招くため、高齢で高血圧の方は生活習慣病のリスクが高いといえるでしょう。 生活習慣病のリスクを下げるためには血圧を下げることが重要なのですね。
[1] 厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査」
血圧が正常値から外れた場合のリスク
「血圧が正常値から外れたら危険なのだろうか？」 「高血圧が怖いとは聞くけれど、低い場合は問題ないのだろうか……」 血圧が正常値を外れるとどうなるのか、気になる方も多いでしょう。
高血圧になると動脈硬化が進み、脳卒中や心不全、腎臓病などの致命的な生活習慣病の引き金になります。 低血圧は直ちに重大な病気にはつながりませんが、目まいや立ちくらみなどが起こり日常生活に支障が出る場合があります。 この章では高血圧や低血圧になった場合のリスクを解説します。
高血圧の場合
高血圧は心不全や脳卒中、腎臓病など多くの致命的な生活習慣病のきっかけとなります。 しかし高血圧になっても直ちに自覚できる症状は現れないことから、しばしば「サイレントキラー（沈黙の殺し屋）」と表現されます。
高血圧の状態が続くと血管が長期間張り詰めた状態に置かれるため、本来の弾力性を失って厚く硬くなる動脈硬化が起こります。 高血圧になると、脳や心臓を含む大小の血管でこの動脈硬化が起こってしまうのです。 動脈硬化は心臓では心筋梗塞や狭心症などの心不全を、脳では脳梗塞、脳出血、くも膜下出血などの脳卒中を、腎臓では腎硬化症や慢性腎不全などの腎臓病を引き起こします。
また年齢と共に高血圧の方の割合は増加する傾向にあり、60代の男性では39.1％、女性では29.9％が高血圧の基準を超えています[3]。
【年代別の高血圧の割合】
| 年代 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 20代 | 7.1％ | 0.0％ |
| 30代 | 6.3％ | 3.3％ |
| 40代 | 30.9％ | 9.1％ |
| 50代 | 38.9％ | 19.7％ |
| 60代 | 39.1％ | 29.9％ |
| 70代以上 | 36.6％ | 42.8％ |
多くの60代の方にとって、高血圧は自らの問題として対策すべき非常に身近な疾患だといえるでしょう。
[2] 日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」
[3] 厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査」
低血圧の場合
低血圧は重大な生活習慣病などにはつながらないため、原則として治療が必要な病気だとは考えられていません。 そのため低血圧の基準は厳密には定義されていませんが、一般的には最高血圧が100mmHg未満の場合を低血圧と判断することが多いようです[4]。
低血圧の主な症状は目まいや立ちくらみです。 他にも頭痛や全身のだるさ、疲労感や肩こり、動悸（どうき）などが起こり日常生活に支障が出る場合があります。 低血圧の症状は朝に出やすく、起きるのがつらいなど午前中の生活に影響があります。
低血圧の症状で日常生活に困難を感じた場合は、医療機関を受診して改善を目指しましょう。
[4] 日本医師会「低血圧」
まとめ
いかがでしたでしょうか。60代では平均値が高値血圧域に近づきやすく、収縮期高血圧の傾向が強まります。
要点 60代平均（男135.8/78.5、女131.0/76.7） 高血圧は症状に乏しい“サイレントキラー” 低血圧は日常の不調・転倒リスクに注意